NATATION SYNCHRONISEE

ORIGINE
Sport développé en Australie en 1912, puis aux USA en 1920 et en France en 1947.
Entré aux Jeux Olympiques en 1984. Championnats du monde depuis 1978.
LA COMPETITION
Entre
Chaque nageuse ou chaque groupe évolue individuellement. Epreuve exclusivement féminine.
Effectuer des exercices artistiques et techniques en nageant dans une piscine.
Comprend
Trois disciplines : -Solo, duo et ballet d'équipe (jusqu'à huit nageuses) proposant chacune une épreuve qualificative (programme technique) et une épreuve finale (programme libre).
Dure
Chaque épreuve a sa durée propre.
Gagnée par
La concurrente ou l'équipe ayant obtenu les meilleures notes.
Dirigée par
Sept juges.
L'AIRE DE JEU
La piscine
Toute piscine réglementaire d'au moins 25 m de longueur et de 1,80 m de profondeur.
Elle doit être équipée de haut-parleurs sous marins.
LES ACTEURS
La tenue
Les nageuses sont habillées d'un maillot de bain une pièce et portent un pince nez.
Le maquillage est utilisé pour éviter les visages blafards sous les spots.
L'impression artistique peut être améliorée par l'utilisation de paillettes et d'autres agréments sur les costumes de bain.
Une coiffe retient les cheveux longs en chignon.
DEROULEMENT DE LA COMPETITION
Principe
Les nageuses, seules ou en groupe exécutent, en musique, des figures techniques affectées chacune d'un coefficient de difficulté et pratiquent des enchaînements harmonieux. Elles effectuent leur prestation sur l'eau et sous l'eau, les jambes, le buste et la tête émergeant tour à tour avec grâce et technique.
La compétition
En fonction du nombre de nageuses engagées, elles passent par des phases éliminatoires successives qui donnent aux meilleures le droit de nager lors de l'épreuve finale.
Un programme court appelé aussi programme technique (nombre de figures limitées) et un programme libre court permettent la sélection des finalistes qui participeront au programme libre final décisif.
Le programme technique
II dure :
(avec une tolérance de 10 secondes )
-en solo 2 minutes.
-en duo 2 minutes 20 secondes.
-en ballet 2 minutes 50 secondes.
Le programme libre
II dure :
(avec une tolérance de 15 secondes)
-en solo 3 minutes 30 secondes.
-en duo 4 minutes.
-en ballet 5 minutes.
Technique
Positions de base
Huit positions de base permettent, en les combinant, de réaliser de nombreuses figures.
Dans chacune d'elles les bras restent près de l'axe du corps, les pointes des pieds sont bien tendues, ainsi que les jambes, le tronc et le cou.
Le visage, la poitrine, et les cuisses sont à la surface de l'eau.
Pour conserver cette position il faut que le bassin reste en surface.
A plat ventre
Tête dans l'eau ou hors de l'eau.
Le haut du dos, les fesses et les talons restent en surface.
Groupé
Depuis la position allongée sur le dos, la nageuse ramène les genoux vers le visage en gardant les tibias à la surface.
Le corps doit rester aussi fermé que possible, le dos rond, la tête contre les genoux, les talons aux fesses et les jambes en pointe.
Les mains, étant proches des fesses, effectuent un petit mouvement de godille pour maintenir l'équilibre.
Carpé avant
Allongé sur le ventre, le corps se plie lentement à 90 degrés au niveau des hanches.
Le tronc est droit, le dos plat, la tête alignée et les jambes tendues.
Carpe arrière
Depuis la position allongée sur le dos, les jambes sont ramenées vers le visage, le corps étant plié à 45 degrés.
Le tronc droit, le dos plat et les jambes restant tendues et jointes, la nageuse doit effectuer une rotation complète.
Cambré de surface
Allongée sur le dos, la nageuse se déplace sur le dos. La bascule de la tête en arrière permet de se cambrer, la nageuse ne gardant que les jambes en surface.
Ballet leg
Sur le dos, une jambe reste à la surface, pendant que l'autre pied est replié le long de l'intérieur de la jambe tendue. Ensuite la jambe pliée est tendue hors de l'eau, à la verticale.
Flamenco
A partir du ballet leg, la nageuse ramène la jambe encore dans l'eau vers la poitrine, le visage restant à la surface.
Types de déplacement
Les déplacements doivent être rapides et fluides en évitant autant que possible de faire des vagues et des éclaboussures. Des adaptations des techniques de nage traditionnelles sont utilisées. La brasse, nagée hors de l'eau sera plus rythmée, la tête dansant en même temps. Le crawl sera très étiré, la tête hors de l'eau et les rythmes rapides seront alternés avec les rythmes lents. Des déplacements par ondulation, sur le dos ou bien sur le ventre, ressemblent à la base du papillon.
La godille
En position allongée sur le dos, les mains font un petit mouvement de va et vient le long du corps avant de s'écarter puis de revenir vers les cuisses.
La torpille
En position allongée sur le dos, les bras dans le prolongement du corps, collés aux oreilles, les mains bougent et peuvent faire des petits mouvements de brasse sous l'eau.
Le rétropédalage
Mouvement des jambes, ciseaux de brasse dissociés, qui permettent de se maintenir à la verticale. Les bras sont alors libres pour danser.
Travail en apnée
Le temps d'apnée peut représenter jusqu'à 60 % de l'épreuve. Les apnées les plus longues durent jusqu'à 50 secondes et se situent généralement au début du passage. Ensuite les nageuses se contentent de deux, voire trois apnées de 25 secondes à 30 secondes.
Ce travail sous l'eau rend le pince-nez indispensable.
Le travail des mains
A l'horizontale, la nageuse exerce avec les mains et les doigts serrés une pression sur l'eau, dans un mouvement mimant un huit aplati, effectué parallèlement à la surface. Un mouvement de godille régulier et lui permet de rester immobile. Une flexion des poignets pour repousser l'eau lui permet de se propulser. Tous ces gestes doivent être aussi gracieux qu'efficaces.
Le solo
C'est une épreuve très technique dans laquelle la nageuse, seule dans la piscine, à la fois danseuse étoile et sirène, enchaîne les figures sur un fond musical. La chorégraphie doit lui permettre de parcourir le bassin d'un angle à un autre, avec variété et originalité, en épousant parfaitement la musique.
Le duo
Le principe de l'épreuve est le même qu'en solo, mais les figures sont exécutées par deux nageuses.
L'équipe de duo est composée de trois nageuse qui peuvent permuter à chaque phase de l'épreuve.
L'entente est primordiale puisque les notions de synchronisation et de musique dominent d'avantage qu'en solo, même si l'essentiel reste l'occupation du bassin.
Le ballet d'équipe
Huit nageuses réalisent un ballet sous l'eau et hors de l'eau.
Pour les imposés, six groupes de six figures sont choisis parmi les deux cent de la liste internationale.
Les nageuses doivent montrer des qualités d'alignement, de précision, d'expression, de rythme et d'énergie.
Notation - Score
Les sept juges notent la technique, la virtuosité, le rythme, l'harmonie et la grâce. Dans chaque programme, une note technique sur 10, puis une note artistique sur 10 sont données dont on enlève les deux notes extrêmes, la moyenne donnant la note finale.
Le vainqueur est, selon le type de compétition, la concurrente, le duo ou l'équipe ayant obtenu la meilleure note du programme libre final, ou la meilleure note en additionnant les notes des deux programmes, affectant alors un coefficient de 35 % au programme technique et 65 % au programme libre.